【本の紹介】サプリメントの正体を読んでの感想。サプリ生活見直し！

サプリ大好き＆健康オタクの私が、

「サプリメントの正体」を読んだ感想をお伝えします。

この本はこんな方にオススメ。

「サプリメントの正体」の著者田村さんはどんな人？

著者は田村忠司さん。

医療機関（ドクター）に限って提供を行っている小さなサプリメントメーカーの代表を務めている方。

この本だけでなく、

サプリや健康に関する本を複数冊出版されてらっしゃいます。

本書は決してサプリメントをストレートにオススメする内容にはなっていません。逆に「安易にサプリメントを買わないでくださいね」ということをメッセージとして織り込みました。（中略）

私の願いは、日本人に元気になってほしいということになりません。

サプリメントの正体からの引用

上記の文章からも著者の田村さんの健康とサプリメントに対する

真摯（しんし）な姿勢が伝わってくる素晴らしい内容でした。

「サプリメントの正体」本の内容について

本の内容はとても分かりやすく、

驚くようなサプリの実体が明らかにされています。

日本のサプリは物によっては結構ヤバい

例えば下記は本の冒頭に書かれておりドキッとするような内容です。

• 有効成分（栄養素）は１％未満、あとの％は添加物
• その成分量は普通に食事をすれば、摂れる程度のものである
• 栄養素の原料として、中国人の人毛が使われている
• 飲み続けると、アレルギーを発症する可能性がある
• 価格に見合った効果が得られない
• 「◯◯伝来の秘薬」には、科学的根拠（エビデンス）が希薄なものが多数

サプリメントの正体からの引用

本を読んでいくと、日本では

全然効かない上に、サプリの中身がほとんど添加物から出来ていて、

袋に書いてある有効成分がきちんと入っておらず、

成分が劣化していたり、

胃で溶けない＝吸収されない可能性もあるカプセルに入っていて、

アレルギーを発症したり、身体に害を及ぼすような粗悪なサプリ

が、かなり出回っているそう。

私もさすがに「袋に入ってる成分がきちんと入ってない！？」

と驚きましたが本を読むと、

どういうふうにサプリが作られてるかと実際入ってないことが分かります。💧

もちろん誠意を持ってちゃんと作ってるメーカーもありますので、ご安心を。

GMPって何？

このうち、GMPという医薬品レベルに準じた管理基準でサプリメントを製造している工場は120箇所程度と、3％ほどの割合に過ぎません。（厚生労働省でも、GMPの工場で作られているかどうかをサプリメント選びの目安にするように呼びかけています。）

サプリメントの正体からの引用

GMPとは「Good Manufacturing Practice」の略で、

製造所における製造管理、品質管理の基準のことです。

原材料の入荷から製造、最終製品の出荷にいたるすべての過程において、

製品が「安全」に作られ「一定の品質」が保たれるよう守るべき基準です。

ちゃんと工場で製造物が作られているか確認する厳しい基準があって、それがきちんと守られてるか第三者がチェックしてる！

そしてその基準はめっちゃ厳しい！　ですかね・・・。

元はアメリカのFDA（アメリカ食品医薬品局＝Food and Drug Administration、日本でいう厚生労働省みたいなところ）がGMPを作りました。

薬の場合はGMPを守るのは必須ですが、

日本ではGMPに準じで作られてるのはサプリメンとはたったの3％だそう。

私もそう思ったのですが、実はそれは日本のサプリメントのGMPであって、

薬の基準と比較するととってもゆるいそうです。

日本は合成甘味料や添加物などへの基準も世界的に見てもゆるゆると、

製薬メーカーにお勤めで薬剤師の資格を持つママ友に教えてもらいました。

胃で溶けないサプリメント

サプリメントも医薬品も、胃の中で溶けなければ吸収できません。医薬品は溶けるスピードの基準がきちんと設けられていますが、サプリメントは食品扱いのため、ありません。結果はどうだったでしょうか。

まず栄養素ですが、記載通りに入っている方が珍しいぐらいで、多くが記載の値以下だったそうです。

また崩壊試験の方はというと、待てど暮らせど溶けないものがいっぱいあったのです。

サプリメントの正体からの引用

医薬品であればGMPは必須ですし、

完成品を出荷時のリリースまでに検査されますので、

上記のような事は起こらないです。

サプリメントがいかにテキトーに作られてるかを知り怖くなりました。

「まさか・・・。何が入ってるか、知っているんですよ。そんなものを飲むわけないじゃないですか」

サプリメントの正体からの引用

と本の中で、

サプリメントの生産工場の人が飲みたくないと言ってるんです。

それ宣伝して売ってるなんて一体・・・。

その他の本の内容

その他この本には、

などに加え各症状別のオススメの栄養素、普段の食事の大切さ、良いサプリメントの見分け方など、

サプリに関する情報は全て網羅（もうら）してるのでは！？

と思うほど丁寧かつ誠実にサプリメントと栄養素について書かれた本です。

サプリメントの正体を読んだその後

個人的にこの本を読んだ後、

しばらく「サプリメントを飲むのやめようかな？」と思いましたが、

やっぱ好きなので、自分なりに下記のようなルールを定めました。

などでサプリメントは慎重に飲んでます。

健康オタクの私が愛用するサプリメント

日本のサプリメントの状況などを知り、

いろいろネットで調べたり実際に試して、

健康オタクでサプリメント好きの私が最後に行き着いたのがiHerbです！

アメリカGMPなら表示された成分もきっちり入ってるので安心。

↓紹介コードで割引が効くのでおトク↓

iHerbの公式サイトをチェック

本当に良いので、私がiHerbで買ったものの記事も書いていきます。

ちなみに今飲んでるのは、Now Foodsルテイン＆ゼアキサンチン、

Now Foods, ローヤルゼリー

Now Foods, オメガ-3、180 EPA/120 DHA

と日本製のわかさ生活『スーパーブルーベリーアイ』です。