何か良い方法ないかな？
そんな悩みを解決します。
でもなかなか朝起きられなくて。
二度寝したり、無意識のまま目覚まし時計をとめていたり・・・。
言い訳を考え二度寝してしまう根性なしの私が
試行錯誤を繰り返しついに生み出した必ず朝早く起きられる方法をお伝えします。
家族と一緒に暮らしている人だけ使える方法です
やり方は簡単。
- 自分の目覚まし時計をセットする
- 起こしたくない家族がギリギリ起きそうな位置に、別の目覚まし時計を最初の目覚まし時計の5分後にセット
以上です！
うちの場合は、ダンナを起こすとダンナがキレますし（当然です💧）、
息子だと睡眠時間が削られてかわいそうという気持ちが働くのでそれがめちゃくちゃ効果的です。
このやり方で必ず朝早く起きられるようになりました。😊
詳しく説明していきます。
必ず朝早く起きられる具体的な様子
この方法は、
- 家族へ迷惑を掛けたくない（子供が可愛い）
- ダンナにキレられたくない
と言う気持ちを利用します。
私は1人で寝ているのでまず自分の目覚ましを5時にセットし、
リビングにスマホの5:10 にセットします。
そうすると眠いとか眠くないとか言ってる場合じゃなく焦ります。
特に起こしたら怖い家族がいる場合は効果的です。
1度だけ眠すぎて起きられなかった時、ダンナが起きてアラームを止めに来てマジギレされました。
カピバラさんおっしゃる通り！
なのでますます気合が入り起きられます。
子供たちも起こしたくないので必死です。
家族を起こしたくない気持ちを利用して朝早く起きてみる
昨日はリビングのスマホのアラームをセットし忘れたので、寝床でダラダラしてしまい30分くらい起きるのが遅れてしまいました。💧
起きてから何をするかも大事
もちろん朝起きて何をするか大事ですね。
前大好きなテレビドラマを観ていた時は簡単に早く起きられました。
バナナくんしかし英語の勉強の時は割と寝過ごしがち・・・。
眠い時って自分に向かって意味不明な言い訳が思いつきませんか？
「頑張って目をさましたから今日は特別に寝よう」とか。😅
その時は納得してしまうのですが、後から思うと理由がめちゃくちゃで感心します。
早起きの継続には目標と気合が大事
朝起きたらご褒美を自分に与える＆目標を書き出して毎日読むのもおすすめです。
資格試験を先に予定を入れてしまうとか、モチベーションを保つ工夫をしてみてくださいね。
｢1日30分｣を続けなさい！Kindle版: 人生勝利の勉強法55
↑この本は朝起きて30分勉強するようめっちゃあおられる本です。
なので気合が入らない時に読むのはいかがでしょうか？
プライムリーディングならKindleで無料で読めます。
私もKindle paperwhiteを愛用してます。
バナナくん睡眠時間の確保も大事
朝早く起きると頭も冴えて、勉強もやりたいこともとってもはかどります。
それでも睡眠時間はきちんと確保しましょう。
4時間睡眠などのショートスリーパーになるための本を読み、試したこともありました。
バナナくんしかし会社では会議や研修でつい寝てしまうのと、意識が飛ぶのであまり仕事になりませんでした。💦
物覚えは悪くなるし、イライラするし、子供の読み聞かせとかも眠すぎて必ず寝落ちしてしまいます。
そんな中スタンフォード式 最高の睡眠
という本を読みました。
この本では「どうすれば最高の睡眠を取れるのか？！」私にはよくわからなかったのですが、たくさん寝た方が良いことは分かりました。
カピバラさんショートスリーパーは誰にでもなれるわけではなく、睡眠を短くすると悪影響が出るのかが改めてわかります。
睡眠負債の言葉もありますし。
ショートスリーパーはアルツハイマーの影響や、短命だったりガンになるなんてことも。
なぜ、あなたの仕事は終わらないのか
の著者の中島さんは、
眠い時は短時間でもしっかり寝ると仕事の効率がアップして、脳の老廃物が取れる気がする的なことを書いてました。
色々な睡眠本によると、中島さんの感じていることは合ってました。
私の場合ギリギリ6時間で、それ以下だと居眠りや物忘れなどで生活が乱れます。
睡眠は個人差があると思うのでご自身のベストな時間を探ってみて下さい。
- ショートスリーパーをすすめる本は気合と精神論で科学的根拠がうすい
- 睡眠時間を確保しないと身体への悪影響が科学的にも証明されているで寝ましょう
- 科学的な本だと最低6時間は睡眠が必要とのこと
まとめ：睡眠を制し人生を有意義に過ごそう！
いかがでしたか？
ドラえもんで「寝なくても良い薬」が出てきて「めっちゃ欲しい」と思いました。
のび太は夜遊んで終わりましたが、
「自分だったらどう有効活用出来るか？」妄想してしまいました。
- 家族を起こすわけにはいかない状況を利用する
- 朝起きて何をするか？なぜ起きるかもしっかり考えておく
- 安易にショートスリーパーを目指すのは危険
- 健康のためにも最低限寝ましょう
この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです。😊
おしまいです。
おまけ・Amazonプライムリーディングについて
↓紹介したこの2冊の本はKindle＆プライムリーディングだと無料で読めます。
＞＞＞なぜ、あなたの仕事は終わらないのか スピードは最強の武器である
＞＞＞｢1日30分｣を続けなさい！Kindle版: 人生勝利の勉強法55
カピバラさんプライムリーディングとは「Amazonプライム」のサービスの一つです。
Amazonプライムとは毎月500円、年契約だと4,900円で、
Amazonで買ったものの送料が無料になったりビデオをみられたりするサービスです。
プライムリーディングもそれに含まれ追加料金はありません。
バナナくんKindleがなくてもAmazonの電子書籍は、iPhoneやiPadなどでもKindleアプリを入れれば読むことができます。
でもKindleはブルーライトが出ず目に優しく快適なので買っておいて損はないです。
チェックしてみて下さい。
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