そんな悩みをズバッと解決。
最近は在宅ワークから、
合わない椅子のせいで深刻な腰痛に悩まされている人もいますよね？
整体やマッサージに行けない時は、自力で腰痛を解消するしか方法はありません。
そこでオススメなのが背骨コンディショニング！
- 背骨コンディショニングとは？
- 腰痛がラクになった職場の方の実例
- 実際の背骨コンディショニングのやり方（一部）
腰痛の解消方法が載ってるので読むだけで役に立つ記事。
詳しく説明していきます。
背骨コンディショニングとは？
カンタンに説明すると以下の通り
背骨コンディショニングとは？
ゆるめる・矯正する、筋力強化で骨を整える
メジャーリーガーのダルビッシュ有選手が、
背骨コンディショニングで原因不明の体調不良を解消したことでも有名。
背骨コンディショニングの理論は以下の通り
- 背骨がズレれば伝導異常が起こる
- 骨の歪みを整えると深い症状は改善する
- 骨の歪みやズレは自然治癒力まで左右する
- ゆるめる・矯正する、筋力強化で骨を整える
この理論はすごく納得。
私は高校生の時運動のしすぎ？でひざが痛くなったんです。
病院をはしごしても原因不明で電気を流したり、湿布を貼ったり。
成長痛じゃないかなどと診断されました。
でも整体に行ったら痛みはあっさり解消。
背骨コンディショニングと同じ理論を整体の先生は説明されました。
それが自宅でカンタンに解消できちゃうのがうれしいですね。
- 腰痛
- 肩こり・首のこり
- 頭痛
- ひざの痛み
- めまい
- 便秘
- むくみ
- 冷え性
他にもいろんな症状が改善出来るそう。
もっと詳しく知りたい場合は本をどうぞ。
背骨コンディショニングを教えてもらう
背骨コンディショニングを知ったのはママ友にイベントに誘われたのがきっかけ。
ヨガマット持参で腰をゆるめる体操や筋トレをしました。
残念ながら開催が平日で2回目以降は行けないため、背骨コンディショニングの本を購入。
私が以前買った本は今は絶版で中古でもかなり高額なようす。
二度と腰痛に悩まない! 大殿筋トレーニングバンドつき背骨コンディショニング
基本的な動きがわかればOKなので、手元に一冊本があると良いかもしれません。
自宅でカンタンに出来る
整体やマッサージに行くと腰痛がラクになりますよね。
でもぶっちゃけ毎回通うにはお金がかかる・・・。
それでも腰の痛みに耐えきれず必要経費として通うのもありかもしれません。
でも背骨コンディショニングは自分で痛みを解消出来ちゃうのが魅力。
腰痛には背骨コンディショニングが一番
私自身ヨガをすることもあり、ヨガも大好き。
ヨガはメンタルに効きますし、身体をしなやかに健康にしてくれる上、ヨガが終わった後の爽快感・幸せ感といったら。😆
健康オタクなのでピラティスやストレッチなどもしたことがあります。
ピラティスは数回ですが・・・。
いろいろ体験した中でも、
腰痛にダイレクトに効くのは背骨コンディショニングが一番！
背骨コンディショニングで腰痛が治った実例
勤め先の隣のチームの女性の内藤（仮名）さん。
慢性的な腰痛持ちの方。
子どもが同じ年なので良く世間話をするのですが、その日はとってもつらそう。
腰痛と言えば背骨コンディショニング！
一緒に休憩室（仮眠室）へ移動。
ソファのような椅子が置いてあるお部屋でソファの上では出来ません。
と、なんと休憩室のカーペット敷きの床に靴を脱いで横になります。
教えたのはこの体操↓
二度と腰痛に悩まない! 大殿筋トレーニングバンドつき背骨コンディショニングからの引用
注意）痛みがある時はお医者さんに相談して下さい。
足の指の間をさすると腰の緊張が取れるとこの本に書いてました。
この本は東洋医学で身体のプチ不調の改善方法についての本。
マンガがとっても面白くて笑えて役に立つので好きな本。
腰痛・頭痛・生理痛・むくみ・便秘・目のつかれなどの症状を自力で対処する方法が載ってます。
ー3分後ー
私は健康オタク。
こうやって役に立って喜んでもらえるのがめちゃくちゃうれしい❤️
ー数週間後ー
なんでも以前は腰が痛くて毎週整体に通っていたそう。
お礼にクッキーをたくさん頂いたのでチームの方におすそ分け。
- 背骨コンディショニングのゆるめる体操をする
- 腰痛でつらい時は足の指をさすると腰の緊張がゆるむ
- 腰がつらい時にやってみて下さい！
背骨コンディショニングの実例
Twitter上で見つけた動画つきの背骨コンディショニングの体操です。
これは最初におこなうゆるめる体操。
こんな風に円を描けますか？
骨盤の真ん中に仙骨があります。
腰、膝に不調がある方は周りが固まっている方が多いです。こんな風にカカトで円を描いてみて。仙腸関節が緩みます。
※ちなみに回わしずらい方は固まっている証拠20〜30回（反対回りも）
やってみてね！#背骨ケア体操
#自宅ケア pic.twitter.com/ib0U3glbdG— 高橋晃史/せぼねくん 仙骨枕、背骨コンディショニング体操を発信してます💪 (@best_life0322) April 25, 2020
私が実際に受けたのがこの高橋先生。
一度しか受けてないのですが。😅
先生も腰痛に悩まされいろいろ試しても解消されなかったそう。
背骨コンディショニングに出会い、
腰痛が解消され背骨コンディショニングの素晴らしさを伝える仕事に就こうとインストラクターになられたそう。
ゆるめた後に行うのが仙骨を押し込む矯正↓
背骨の土台の｢仙骨｣を整えるセルフ矯正です。
1分〜2分程度、痛みのない範囲でやってみてください🌱
腰が痛い方、坐骨神経痛でつらい方に特にオススメです😊
予防としても取り組んでくださいね✨
ポカポカしてきますよ〜☀️#背骨コンディショニング
#おうち時間 #武庫之荘
#尼崎 pic.twitter.com/IZ6VJhqzvA— くわえ鍼灸整骨院 (@kuwaeseikotsuin) April 27, 2020
これらは背骨コンディショニングのごく一部。
症状に応じていろんな体操があるので腰がつらい方は試してみて下さいね。
まとめ：背骨コンディショニングで腰痛を解消！
腰が痛いと本当につらいですよね。
特に仕事で合わない椅子い座りっぱなしだったりすると余計に・・・。
自宅でカンタンにできちゃう背骨コンディショニングを試してみてはいかがでしょうか？
この記事が少しでもお役に立てたらうれしいです。
おしまいです。
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