健康・美容

筋トレしたい40代女子が下半身強化・尻トレを実際に始めてみた感想

前回の記事を受けて筋トレ始めました!

筋トレをしているマッチョな女性
「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ感想・レビュー今回は「筋トレが最強のソリューションである」を読んだ感想・レビュー。 この本はこんな方にオススメ。 世の中の...

この記事はこんな方にオススメです。

  • フルタイムオフィスワークで運動を全くしておらず
  • 「下半身を鍛えようかな?」と思っていて
  • 誰かの例を参考にしモチベーションアップをしたい方

「尻(シリ)尻」言ってますが、切実かつマジメな記事です

鍛えるパーツをヒップ・尻にした理由

著者のTeststeronさんに感化され「筋トレ始めよう!」と考え、

どこに重点を置くか考えました。

  • 筋肉ムキムキになりたい訳ではない
  • 下半身が気になる。特にお尻がハンパないほど垂れてきた
  • メンタル面も鍛えられたら嬉しい

と言う事で「お尻」を鍛えることにしました。

バナナくん
バナナくん
40代のためのおしりすっきりショーツ【垂れ尻対策】」とか履いてる場合じゃないっ! 

正直「垂れ尻」が気になり「お尻をすっぽり包む系のパンツ」を買ってましたが、

それは気休めでしかないことに気がつきました。

カピバラさん
カピバラさん
パンツで尻は持ち上がらないよね(笑)

ガードルも安いユニクロを愛用してますが、お尻と太ももの境目がなくなり、

なんだかお尻が長く&デカくなってきました。💦

基本パンツスタイルが中心なのですが細身のパンツを履くと、

ドッシリ感というかモッサリ感が出てきてしまい、ほとんど履かなくなりました。

バナナくん
バナナくん
もうワイドパンツかフレアスカートしか履かない! 

と決めてみたものの世の中のお尻が気になり、特に同年代の女性のお尻を見つめる事が増えました。

ダンナ
ダンナ
尻鍛えないと寝たきりになるらしいよ。

とまで言われさすがに焦り、どうせ筋トレするなら二の腕も気になるものの、

「やっぱ下半身でしょ!」と中でも「尻」に重点を置くことにしました。

  • 年齢とともに尻が長く&デカくなってきた
  • 下半身を鍛えないと寝たきりになるらしい
  • 筋トレでメンタル面も鍛えたい

岡部友さんの「桃尻トレーニング30days」を購入

子どもがいて時間的にジムには通えないため、家で筋トレ。

ネットで検索したら良さげな本があったので早速購入しました。

本はコチラ↓

Amazonで評価がめっちゃ高かったです!😊

今2週間ほど毎日少しずつトレーニングしていますが、10日目辺りから明らかに見た目が変わって、垂れていたお尻が上がってきました!!最初はキツイですが、今ではヤミツキです!
今までは高いガードルを履いてヒップアップしていましたが、それが必要なくなりました!!
お尻だけではなく、足もウエストも二の腕も細くなり筋肉もついてきていい感じなので、今後も続けていきたいです!
ここまで効果がある本は、初めてです。  Amazon レビューchoco1771さんのコメント

「桃尻トレーニング30days」の印象

岡部友先生が痩せすぎずムキムキすぎず、

全身に筋肉がついててめっちゃ健康的で爽やかです。

Testosteroneさんが「ジムのトレーナーの身体をみて好きかどうか?」も大事と

言っていたので「岡部友先生みたいな尻になりたい」と心の底から思えました。

本のテーマのせいかめちゃくちゃ尻を強調するポーズをとりまくりです(笑)

尻を強調したポーズの例1(背表紙)↓

動作がイマイチ分からなくても、

QRコードがついてるので動画で動作チェック出来るのが便利です〜。

カピバラさん
カピバラさん
ぶっちゃけ無料動画でいくつか組み合わせれば良くない?

と私も最初思いましたが、良い動画を見つけるのに一苦労。💧

しかも私の場合は続けられませんでした・・・。

気合いを入れるためにも初期投資しました。

尻トレの数が豊富だったので買って良かったと思います。😊

  • 岡部先生の尻は素晴らしい(身体も顔も)
  • 尻トレの数が豊富かつ段階的にレベルアップしていくので継続しやすい

尻を強調したポーズの例2(中身)↓

写真が下手ですみません。

「桃尻トレーニング30days」にはゴムバンドが必要だった

本が家に届いてから知ったのですがトレーニングには、

ゴムバンドかタイツをしばったものが必要だそうです。

タイツもないので100均に走りました!

ダイソーに良い感じのトレーニング用のゴムバンドが売ってました。

ダイソーで買ったゴムバンドと本↓

他の100均でも売ってるかもしれません。

ネットで本と一緒にまとめ買いも良いと思います。😊

強度が違うゴムが5色セット&収納袋もついてこのお値段なら、

「100均じゃなくても良かったかも〜」と思いましたが、

100均でも十分に事足ります。(笑) なのでしばらく100均で頑張ります❤️

  • ゴムバンドが必要だがタイツを縛るか100均でも事足りる
  • ちゃんとしたゴムバンドもそんなに高額ではなかった

「桃尻トレーニング30days」をやってみての感想

買ったからには絶対やらねばと思い早速始めました!

普段オフィスワークで座りっぱなしで運動ゼロ生活の自分としては、

「初心者」「中〜上級者」でメニューが異なるのですが、

「初心者」メニューで十分しんどいです。💧

初心者メニューの8割のところで疲れすぎ、

いつも目の前が真っ暗になり、絶望的な気分になります。

カピバラさん
カピバラさん
どんだけ〜?!

普段どれだけ運動不足なのか痛感させられました。

「レストなし」つまり休憩なしと記載があるものでも、

レストなしではキビシーので休憩取りながらなんとか続けてます。

次の日は筋肉痛になるので良い感じです。😊

初心者メニューでも運動不足の自分には十分しんどかった

「桃尻トレーニング30days」をやってみて3日目

運動不足のおかげで割とすぐに効果が実感出来ました!

  • 階段の昇り降りがちょっと楽になった
  • ムクミが減った&冷えがちょっと減った

普段どんだけ運動不足かを痛感させられました。

冷房のきいたオフィスは寒くて、

太ももとヒザが冷えて辛かったのですが少し和らいだ気がします〜。

座りっぱなしでムクミがひどいのでトイレでストレッチをしてましたが、

ムクミもあまり気にならなくなりました。

3日目でも効果を実感できるほど運動不足だった

しかも筋トレ後は気分爽快です。😊

初心者メニューで毎日挫折しそうになる自分ですが、

下のところに「きょうの格言」があり、読むと励まされます。

負荷は乗り越えるためにある。文句はやることやってから

桃尻トレーニング30days からの引用

バナナくん
バナナくん
刺さるわ・・・。

筋トレの敵は酒説は本当だった

筋トレ4日目は超久々の女子会でした。

お相手は元職場の同僚です。話が盛り上がり家に着いたのが夜の11:30!

ビールグラスに2杯だけだったもののその日は眠くてサボってしまいました・・・。

カピバラさん
カピバラさん
まさかの3日坊主っ!

「4日目からまたやるし」と自分に言い訳をして寝てしまいました。

Testosteroneさんが「筋トレのために飲み会行かない」は、筋トレのためには正しい選択なんだなと改めて痛感です。

家でも週末はチューハイとか発泡酒をつい飲んでしまうのですが、

そうなるとツマミが欲しくなり体のためにはマイナスです。💧

なのでいかに筋トレを継続しつつ、飲む回数を減らすかが大事だなぁと感じました。

酒好きは酒をコントロールすることが筋トレへつがなることを実感

私はそんな大酒飲みではないのですが、お酒はポイントです!

記事まとめ

一応その後6日目までは順調に続けてます。(初心者メニュー1回のみ)

時間にして10分以下なのでなんとか続けてます。

また30日たったらレポートします!

記事をまとめます。

記事まとめ
  1. 鍛えないと尻は年齢と共に垂れてくる
  2. 筋トレを始めるにあたり1番気になる下半身を重点的に鍛えてみる
  3. 運動不足な人ほど効果が出やすい
  4. 筋トレをすると気分も爽快になり、自分に自信が持てる

本はコチラ↓

この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです。

一緒に尻トレ頑張りましょう。😊

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