健康・美容

白砂糖不使用のヘルシーお菓子・おやつ。健康オタクがおすすめ!

「太りたくない」「ヘルシーなおやつを食べたい」って思いませんか?

私も思います!

健康オタクの私が白砂糖が使われてないオススメのおやつを紹介します。😊

私は白砂糖をたくさん取ってしまうと、身体がかゆくなったり(特に鼻と目)、情緒不安定になってしまったりするんです。

最初その反応が信じられず何度も試しました。

白砂糖が身体に悪いと身をもって知った!実際に出た症状についても説明「甘いものって美味しいしやめられない」ですよね? でもそれにはちゃんと理由があるんです。 しかも白砂糖をやめるといろんな良い...

なのでハイエナのように白砂糖と合成甘味料が入ってないものを探してます。

  • 人によっては甘さが足りないと感じるかも
  • 人により好き嫌いの差が激しいかも
  • 白砂糖以外の甘味は入ってます(マルチトール、粗糖、アガペシロップ等)
バナナくん
バナナくん
血糖値にはそんなこだわってないよ。他の天然甘味料は白砂糖に比べて反応が出にくいんだよね。

ドライフルーツ&ナッツ系

「ナッツだけだとなんか物足りない」「ドライフルーツだけだとイマイチときめかない」って思いませんか?

ところが偶然知ったこの「なつめ&クルミ」は砂糖不使用で素材はシンプルなのに、ビックリするくらい美味しいんです!

滋味深く、カラダにも美容にも良いんです。

今現在、自分の中でおやつランキング暫定1位を独走中です。

カピバラさん
カピバラさん
自分の中ランキングってのがショボいね。

好き過ぎてブログ記事を1本書いてしまいました。

まずは口コミをチェックしてみて下さいね。

原材料:なつめ、クルミ

美味しい&ヘルシーなおやつ「クルミ入りなつめ」をオススメ小腹がすいておやつを食べるなら「ヘルシー」で「太らないもの」が良いですよね? ナッツが体に良いと分かっていても、ぶっちゃけ味も単調...
バナナくん
バナナくん
好き嫌いが激しく分かれます。

ノンシュガーチョコレート系

チョコレート美味しいですよね。

私も大好きです。しかし砂糖を一緒に摂取するのはちょっとうーん💦と感じます。

なので探しました!健康オタクとしては合成甘味料は入ってないものを選んでます。

ガレー・ノンシュガー

【 Galler ( ガレー ) ベルギー王室御用達 チョコレート 】 TABLETS タブレット 80G 5枚セット (ノンシュガー・ダーク78%)
Galler

原材料:ココアペースト、マルチトール、ココアバター、乳化剤(大豆由来)、香料

自分の中ではこのチョコレート結構甘いしまろやかで美味しいです。

さすがベルギー王室御用達あって値段も✨高級✨です。

プレゼントにもオススメです。

バナナくん
バナナくん
高いのでたま〜にしか食べません。

探すと他にもいろいろありますが合成甘味料入りは避けてます。

カピバラさん
カピバラさん
え?なんで? 

論争が巻き起こってて、個人的にまだ安全だと思えないので。

ナチュラルローソン・ココナッツシュガーチョコレート

画像はローソン公式サイトからお借りしました。

ココナッツシュガーだと気持ちカラダが痒くなりづらいのでたま〜に小分けにして食べてます。

原材料名: ココナッツ、カカオマス、ココナッツシュガー、ココアバター、ココアパウダー、マルトデキストリン、食塩、乳化剤、光沢剤、香料、(原材料の一部に乳成分、大豆を含む)

1度に1袋は厳しいので、半分以下を日を分けて食べます。

バナナくん
バナナくん
ナチュラルローソンで買ってね。

ナチュラルローソンは白砂糖不使用系が割とあるのでチェックしてみて下さいね。

まさかのカカオマス100%

原材料:カカオマス100%

これサイコーに好き嫌いが分かれますが、自分は好きです。

1キロ買うと結構持つので高いんですが意外とコスパは良いと思います。

そのまま食べてます。

カピバラさん
カピバラさん
え?そのまま? 

私は結構美味しいと思いますが、嫌いな人は嫌いです。💧

ミス・ユニバースの栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんは、

「ダークチョコレートを少量食べる」ことをおすすめしてますが、エリカさんもおっしゃる通り、少量でも満足感があります。

しかも白砂糖ゼロ!

食べづらい人はナッツやドライフルーツと一緒に食べてみてください。

    それでも無理ならホットチョコレートがオススメです。

    作り方

    温めた豆乳や無糖のライスミルク、アーモンドミルクにカカオマスを適量入れ、塩と好みでメープルシロップなどを入れる

    お菓子づくりにも使えますし、用途は広いです。

iHerb・ララバー

Larabar, チョコレートココナッツチュウ、16本、各1.6オンス(45 g)

  • 非遺伝子組み換え
  • グルテンフリー
  • ビーガン
  • デイリーフリー
  • 大豆不使用

原材料:デーツ、アーモンド、クルミ、無糖ココアパウダー、無糖ココナッツ

ミス・ユニバースの栄養コンサルタントのエリカ・アンギャルさんオススメです。

素材がシンプルで素晴らしいです。

いろんなフレーバーがありますが甘味は全部デーツなので、デーツ味が前に出てきており好き嫌いが分かれるかもです。

デーツのフレーバーを打ち消すカカオ(チョコ系)がオススメです。

バナナくん
バナナくん
ピーナツバターも美味しい❤️

エリカ様のおかげで食べると美人になれる気がします!

iHerbは健康食品店顔負けの商品が揃っているのでお気に入りです。

こちらのHPからだと紹介なので10%オフで商品が購入出来ます。

初回10%オフの紹介コードはこちら↓

YOS856

※タップすると紹介コードが反映されiHerbのトップページへ移動します。

サプリや自然食品を買うならiHerbをオススメするこれだけの理由「iHerbってどんなサイト?」って気になりませんか? 健康オタクの自分が、気がついたらサイトのiHerbにたどり着き、ヘビーユー...

ソイジョイ・ピーナッツ

原材料;大豆粉(国内製造、遺伝子組換えでない)、ピーナッツ、アガベシロップ、マーガリン、難消化性デキストリン、卵、脱脂粉乳、アーモンド、食塩/香料

なぜかソイジョイはピーナッツだけ白砂糖が入ってません。

勝手な予想ですが、以前日本では当時出てないソイジョイピーナッツの広告が海外の雑誌に出てたんです。

「このフレーバー食べたい!」と思ってたらその後日本でも発売されました。

なので海外向けに作られたのかしらと妄想しながらたまーに食べます。

大豆ベースでグルテンフリーでありながら、ピーナッツがギッシリで甘味もしっかりあり満足感があります。

カピバラさん
カピバラさん
でもマーガリン入ってるよね?

確かにトランス脂肪酸が気になるマーガリン入ってますが、手に入りやすいこともあり小腹が空いた時は食べてます。

バナナくん
バナナくん
ゆるい健康オタクなんです。

ジェルブレ

ジェルブレはフランスのメーカーで、パッケージもおしゃれです。

スーパーではほとんど見かけたことがなく、成城石井にはあります。

ジェルブレでもものによって砂糖入りがあるので、表示をチェックしてみて下さいね。

アップル&ヘーゼルナッツ

原材料名:小麦粉、リンゴ果汁、食用植物油脂、ヘーゼルナッツ、小麦胚芽、フラクトオリゴ糖、大麦モルトエキス、小麦でん粉、乳タンパク、植物レシチン、香料、膨張剤

甘すぎないけど、ヘーゼルナッツが良い感じで私は好きです。アルミの袋に小分けしてあるのでその袋ごとに食べるのも良いと思います。

レーズン&ヘーゼルナッツ

原材料名:小麦粉、食用植物油脂、果糖、オーツ麦フレーク、大麦フレーク、レーズン、小麦胚芽、ヘーゼルナッツ、大麦モルトエキス、食塩、乳タンパク、小麦でん粉、膨張剤

レーズンの甘さがしっかり出ててザクザクと満足感があります。

砂糖不使用・保存料不使用・着色料不使用・バター、マーガリン不使用

です。

マクロビ派

原材料:てんさい糖、小麦粉、オーツ麦フレーク、食用なたね油、アーモンド、玄米フレーク、ココアパウダー、ひまわり種子、ヘーゼルナッツ、かぼちゃ種子、食塩、バニラ香料

個人的にはリニューアル前の控えめな甘さが好きだったのですが、リニューアルしたら結構甘くなってしまいました。

でもその甘くしたおかげで売り上げは右肩上がりだそうです!

バナナくん
バナナくん
世間との求める甘さのレベルに壁を感じるね。

これも駅の売店など手に入りやすいのが嬉しいポイントです。😊

きらず揚げ

【しお】
小麦粉、おから(大豆)、粗糖、植物油(菜種油)、食塩、膨張剤(重曹)

ほんのり甘く塩気と固さのバランスが良く、めちゃくちゃ美味しいんですっ!!!

バナナくん
バナナくん
やめられない止まらないきらず揚げ!

おからってヘルシーだしサイコーと思ってたら、一袋まさかの800kcal!(笑)

でも本当に美味しいです。初めて食べた人は必ず美味しいとおっしゃいます。

あまりお店に置いてないのが残念ですが、是非試してほしい逸品です。

他のフレーバーも全部美味しいです。😊

ママ友仲間でも流行りました❤️

まとめ

いかがでしたか?

写真のようなドーナッツは食べられない自分ですが、白砂糖入りでないお菓子は、探すと結構あるんです。

お店ではチャヤマクロビのケーキなどもオススメです。

紹介したおやつは、マクロビ派、ソイジョイピーナッツ、ナチュラルローソンのココナッツシュガーチョコレート以外は入手困難なのでネットで試してみてくださいね。

きらず揚げ&ジェルブレはたま〜にお店で見つけられます。

白砂糖入りのお菓子が食べられないと入手しづらく高いのでダイエットに最適

この記事が少しでもお役に立てたら嬉しいです。

最後までお読み頂きありがとうございました!😊

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